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다이어트 방법 - 간단한 다이어트 방법 알아보기
늘 유혹에 부딪히는 다이어트 방법!
왜 이렇게 매번 다이어트는 쉽게 실패하는 것일까요?
아마도 늘 먹던 식습관과 생활패턴을 버린 채
다이어트를 위한 새로운 생활패턴에 익숙해지는 것이 쉽지 않기 때문이겠죠.
그래서!
간단한 다이어트 방법을 알려드리고자 합니다.
전체 식습관을 바꾸는 것이 아니라,
식습관의 일부를 약간 변형해 크진 않지만 조금의 다이어트 효과를 얻고자 하는 것이죠.
아예 굶는 것이나, 식단을 바꾸는 것이 어려운 분들이라면,
이렇게 조금이라도 먹는 것에 변화를 주는 다이어트 방법을 통해
약간의 다이어트 효과를 얻을 수 있을 것입니다.
1. 작은 밥공기, 수저
일단, 밥공기와 수저는 작은 것으로 바꾸는 것이 좋습니다.
다이어트를 할 때 가장 먼저 해야할 것이 먹는 양을 줄이는 것인데,
결심만으로 먹는 양을 줄이기란 쉽지가 않죠.
그래서 밥공기를 아예 작은 것으로 교체해서,
같은 한 공기라도 적은 양을 먹게하는 효과를 유발하는 것이죠.
숟가락 역시 마찬가지구요.
2. 다이어트 콜라, 저지방 우유
요즘은 다이어트를 위해 다이어트 콜라나 저지방 우유 등
칼로리와 지방이 낮은 음식들이 시중에 많이 나와있습니다.
다이어트 콜라든 저지방 우유든 어쨌든 콜라와 우유를 먹는다는 점에는 변함이 없지만,
그래도 이왕이면 칼로리가 조금이라도 낮은 음식을 먹어주는 것이
좋은 다이어트 방법의 하나가 되겠죠?
3. 구운 김, 구운 치킨
일상생활에서 쉽게 지나치기 쉬운 고칼로리의 식품들이 있는데요.
김 역시 마찬가지입니다.
얇고 양이 적은 김은 당연히 살이 찌지 않을 것이라고 생각하는 경우가 많지만
그냥 김과 달리 기름칠을 하고 소금을 뿌린 김의 경우
칼로리가 높아져 다이어트에 도움이 되지 않습니다.
따라서 김을 반찬으로 먹을 때는 소금을 뿌린 김보다는 바삭하게 구운 일반 김이 다이어트에 좋습니다.
치킨 역시 마찬가지인데요.
기름에 튀긴 치킨의 경우, 콜레스테롤이 높아져 다이어트에 좋지 않은데요.
그럼에도 불구하고 치킨을 포기할 수 없다면 대신 구운치킨을 먹는 것이 낫습니다.
구운 치킨이 일반 치킨 칼로리 보다 훨씬 낮기 때문이죠.
4. 커피는 아메리카노
아침이나 점심에 꼭 커피를 먹어줘야 하는 사람,
혹은 졸릴 때 커피가 있어야 졸음을 쫓을 수 있는 사람이라면
커피를 아예 먹지 않는 것은 힘들겠죠.
하지만 커피를 아메리카노로 바꾸는 다이어트 방법을 통해
약간의 효과를 볼 수도 있습니다.
커피의 칼로리는 거의 설탕과 프림에 치중되어 있기 때문에
커피 자체는 칼로리가 그렇게 높지 않습니다.
따라서 커피를 마시고 싶다면 아메리카노를 마셔,
커피 자체의 효과는 얻으면서 살은 찌지 않게 하는 것이죠.
5. 음료 대신 물
요즘 같이 더운 여름에는 조금이라도 밖을 걸어다니면
금세 목이 말라 탄산 음료를 찾는 분들이 많으실 텐데요.
탄산 음료가 다이어트 뿐만 아니라 몸 건강에도 좋지 않다는 점은 모두 아시죠?
따라서 특히 요즘 같은 여름에는, 물통을 하나 들고 다니면서
꾸준하게 물을 마셔주는 것이 중요합니다.
물을 지속적으로 마시면서 수분도 충분히 섭취할 수 있을 뿐만 아니라
신진대사도 원활히 해주어 변비해소에도 좋다고 하죠.
일상생활의 작은 변화를 주는 다이어트 방법으로
크진 않지만 꾸준한 다이어트 효과를 얻을 수가 있습니다.
여러분들도 특별한 다이어트 방법이 아니라
일상의 다이어트 방법을 통해 꾸준한 효과를 얻어보세요.
단기적으로 커다란 변화를 보진 못하더라도
일상의 다이어트 방법으로 점차 변해가는 내 자신을 볼 수 있지 않을까요
