수영잘하는방법 - 배형 잘하는 방법 배우기

배형 잘하는 방법

배 영 (Back Stroke)

- 다리차기

- 자유형 뒤집은 형태-발가락이 닿을 듯 모으고
- 뒤꿈치를 약간 벌려주어 킥의 면적을 넓게 한다.(두 다리의 폭이 자유형보다
넓다).
- 자유형보다 하반신의 위치가 약간 아래쪽에 처져 있게된다.
- 유선형의 몸 자세 매우 중요함
- 발등으로 차거나, 무릎에 힘을 주어 수면위로 올라오는 것은 물을 충분히
밀기에 부적합하다.
- 고무줄 튕기듯 대퇴부에 힘을 주어 밀어 올리는 형태
(대퇴부 → 무릎 → 발목 → 발끝 순으로)
- 다리를 너무 곧게 펴면 오히려 역효과
(무릎을 약간 굽히는 것이 추진력을 좋게 함)

* 연습방법 *

(1) 기본배영

가. 차려 자세로 다리차기
(손의모양 : 앞, 뒤로 혹은 좌, 우로 살랑살랑 흔들어 주어 다리차기를
보조한다.)
나. 킥판 가슴 앞에 잡고 다리차기 : 팔 굽힌 상태
(킥판을 너무 힘주어 잡지 않는다.)
다. 팔을 뻗어 킥판 잡고 다리차기 : 다리 쪽으로

(2) 두 팔을 위로 길게 뻗어 두 손 모아잡고 다리차기
(머리는 양 팔 사이로 끼듯한다.)
※ 팔 동작에 상관없이 다리차기는 쉴새없이 계속 되어야 한다.
특히 배영 호흡법은 다리차기 하면서 입으로 "하-"하고 내뿜고, "흠-"하면서
코와 입으로 동시에 들이마신다.

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