유연성을 길러주는 운동
종목_ 필라테스, 요가. 스트레칭도 유연성을 길러준다.
시간_ 아침엔 몸이 뻣뻣하다가 오후가 되면서 풀리기 시작하므로 점심시간, 혹은 오후시간을 선택하자.
횟수_ 매일 20분씩 스트레칭 + 20분씩 본 운동하기.
포인트_ 스트레칭은 근육이 약간 당긴다고 느낄 때까지 해야 한다. 한 동작에 20~30초 정도씩 유지하는 것이 좋으며 동작시 몸을 쿵쿵거리는 것은 좋지 않다.
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