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운동하기 좋은 시간대는!?
아침저녁으로 선선한 바람이 부는 날은 효과적인 운동을 할 수 있는 최적기다.
하지만 한낮엔 날씨가 덥기 때문에 이른 아침이나 저녁에 운동하는 것이 바람직하다. 자외선이 강한 시간의 운동은 피부가
손상될 뿐만 아니라 체온이 급격히 상승해 열 쇼크나 열 상해를 입을 수 있고, 몸에서 수분 증발이 많이 일어나 탈수가 일어나기 쉽다.
저녁 운동의 경우에도 너무 갑작스럽고 힘든 운동은 오히려 수면을 방해할 수 있다. 다소 비만에 해당한다면 줄넘기 같은 무릎에
충격이 많이 가는 운동보다는 걷기나 요가로 가볍게 시작하는 것이 좋다.
